私は体形はごく普通である。
脱げばお腹は多少出ているが、ポッコリお腹ではないし、足と腕の筋肉量は多い方だ。
これは測定した。体幹の筋肉量は普通で手足の筋肉量は多かった。
それでもお腹を凹ませたいと思い、最近はなるべく歩くようにしている。
帰りの時は１～２駅分歩いて帰るようにしている。
１駅分は何とも感じないが、２駅になると疲労がでてくる。
それでも真夏になったら歩けなくなるので今のうちだと思い歩いている。
電車で座らないようにもしている。
私は電車で無理に座るようなことはしないが、席が空いたりしていたら普通に座る。
これも最近は余裕がある時はガラガラの電車でも座らないようにしている。
それと、なるべくエスカレーターやエレベーターを使わないようにしている。
なるべく階段を使っている。
以上のような軽いことでもそれなりに効果があり、最近は仕事時に前より身体が軽い。
サボリがちになるスクワットもやろうという気持ちになる。
以上書いたことは本当に簡単なことである。
しかし、２０代なら辛いとは感じないけど、４０代後半の今では実行するのにそれなりの意志力がいる。
自分を律する気持ちは最後まで持っていたい。
